A Evolução do Filipe Gardete
A história de sucesso do Filipe Gardete prova-te que também tu podes alcançar o teu peso de sonho. O Filipe entrou para o programa de acompanhamento Elite Coaching na altura da pandemia, com o nosso Coach Tiago Oliveira. Ainda de forma Online, foi traçado um plano personalizado para que pudesse ter resultados consistentes mesmo a treinar a partir de casa. Mas os nossos Sócios são sempre sedentos por evolução, e o Filipe avançou logo de seguida, já no Ginásio, para o serviço de Personal Trainer: com treinos presenciais e sessões
Benefícios da Dieta Crudívora
Dieta Crudívora, também conhecida como a dieta crua ou raw, tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade nos últimos anos como uma abordagem alimentar que prioriza o consumo de alimentos não cozidos ou processados. Os seguidores desta dieta acreditam que ao consumirem os alimentos na sua forma natural, preservam os seus nutrientes e enzimas, promovendo, desta forma, mais saúde e bem-estar. Mas será mesmo assim?
Alimentação para uma Pele mais Radiante
A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha muitas funções importantes na proteção do corpo contra agentes externos, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas
Como ter uma Alimentação Sustentável?
A alimentação sustentável é um assunto cada vez mais importante no mundo atual, uma vez que a maneira como nos alimentamos tem um grande impacto no meio ambiente, na saúde humana e no bem-estar animal. Descobre alguns princípios simples que quando aplicados diariamente podem fazer toda a diferença… na nossa longevidade e das gerações vindouras!
A Alimentação Vegetariana
A dieta vegetariana tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde, tais como a redução da prevalência de doença oncológica, obesidade, doença cardiovascular, hiperlipidemias, hipertensão e diabetes. Isto pode também estar associado ao facto das pessoas que seguem este tipo de alimentação, geralmente, terem um estilo de vida saudável, nomeadamente no que diz respeito a hábitos relacionados com a prática de exercício físico, a ausência de tabaco ou álcool e, em muitos casos, maior conexão com a natureza o que promove uma redução drástica dos níveis de stress.
O Poder dos Hábitos
Já alguma vez parou para pensar na diferença entre hábito e rotina? Basicamente a nossa rotina é feita de hábitos consistentes, ou seja, os hábitos são comportamentos e a rotina encaixa-os no nosso dia a dia, de forma estável. Mas de que forma podem esses hábitos ser tão benéficos para a nossa rotina?
Hábitos Poderosos para o Sistema Imunitário
Quem nunca disse ou ouviu dizer que com o frio começam as constipações e as infeções? Mais ainda, quantas vezes não culparam o sistema imunitário? Mas será este o grande responsável pelas corridas às urgências? Vejamos!
A Época Natalícia… e o Peso Indesejado!
Quem nunca culpou o Natal por ganhar uns quilinhos extra? É certo que esta época é propícia para comermos coisas que durante o resto do ano não comemos – rabanadas, filhoses, bacalhau, peru e outras iguarias tradicionais para cada família. Mas serão os dias 24 e 25 de dezembro os únicos culpados pelo aumento de peso típico desta quadra? Quantos de nós não celebramos esta época desde o princípio de outubro ao final de janeiro? Descobre como tirar o máximo proveito desta altura do ano sem bónus na balança.
Alimentação Durante a Gravidez
As evidências mais recentes têm vindo a mostrar que os hábitos alimentares e o estilo de vida antes e durante a gravidez, lactação e primeira infância induzem efeitos a longo prazo na saúde da criança, incluindo maior ou menor predominância de doenças crónicas como obesidade, diabetes, entre outras patologias associadas à alimentação. Se está a tentar engravidar mas ainda não se encontra dentro do peso recomendado, descubra neste artigo as sugestões da nossa nutricionista.
Que Quantidade de Proteína devo Ingerir?
As proteínas desempenham papéis muito importantes no nosso organismo: além de fornecerem material para a construção e manutenção de músculos, tendões, ossos, pele e ligamentos, fazem também parte da formação de enzimas, anticorpos e hormonas, responsáveis pela otimização do metabolismo. Estarás a ingerir as quantidades ideias para as tuas necessidades?
