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Nutrição

Quem nunca culpou o Natal por ganhar uns quilinhos extra? É certo que esta época é propícia para comermos coisas que durante o resto do ano não comemos – rabanadas, filhoses, bacalhau, peru e outras iguarias tradicionais para cada família. Mas serão os dias 24 e 25 de dezembro os únicos culpados pelo aumento de peso típico desta quadra? Quantos de nós não celebramos esta época desde o princípio de outubro ao final de janeiro? Descobre como tirar o máximo proveito desta altura do ano sem bónus na balança.

As evidências mais recentes têm vindo a mostrar que os hábitos alimentares e o estilo de vida antes e durante a gravidez, lactação e primeira infância induzem efeitos a longo prazo na saúde da criança, incluindo maior ou menor predominância de doenças crónicas como obesidade, diabetes, entre outras patologias associadas à alimentação. Se está a tentar engravidar mas ainda não se encontra dentro do peso recomendado, descubra neste artigo as sugestões da nossa nutricionista.

As proteínas desempenham papéis muito importantes no nosso organismo: além de fornecerem material para a construção e manutenção de músculos, tendões, ossos, pele e ligamentos, fazem também parte da formação de enzimas, anticorpos e hormonas, responsáveis pela otimização do metabolismo. Estarás a ingerir as quantidades ideias para as tuas necessidades?

Quando vamos de férias é normal que não tenhamos certos cuidados que costumamos ter durante o resto do ano… fazemos uma pausa nas rotinas, há mais jantares e convívios com amigos, há mais festas e menos refeições feitas em casa, onde controlamos e adequamos as refeições. Mas afinal de contas, quem nunca chegou ao final das férias com o ponteiro da balança mais avançado para o lado direito? O que fazer para solucionar isso? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas que podes começar já a colocar em prática!

Com a chegada do verão e das altas temperaturas devemos aproveitar para consumir mais frutas e vegetais, por outro lado, reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas. Mas afinal, como podemos introduzir estes hábitos na rotina diária? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas práticas para tirares o máximo proveito desta época do ano.

Alguma vez procuraste ir verdadeiramente a fundo nas questões do sistema imunitário? Sabias que o consumo de pré e probióticos, para além da sua ação ao nível da função intestinal, também ajuda no reforço do sistema imunitário através de maior resistência a infeções e alergias? Vejamos quais são os alimentos mais ricos nestes microorganismos.

Ouve-se com alguma frequência que “fazer dieta sai caro”… mas será mesmo assim? Com a quantidade de opções que existem no mercado, pode tornar-se confusa a escolha de alimentos na hora de fazer as compras. Por isso mesmo, fizemos algumas combinações nutritivas e saudáveis, em alternativa a escolhas do dia a dia menos interessantes nutricionalmente