Situados em Montijo, dispomos de um serviço personalizado, altamente qualificado e focado nos nossos sócios, num espaço tão harmonioso que promete deslumbrar…

+351 212 311 317 Cais do Seixalinho, 2870-491 Montijo Seg a Sex: 7h - 23h Sáb: 9h - 20h Dom: 9h - 13h
Siga-nos
Image Alt

PumpAddicted

Queres perder peso? 30 minutos chegam!

Queres perder peso? 30 minutos chegam! Sabe mais sobre o treino intervalado de alta intensidade (HIIT – High Intensity Interval Training).

 

O treino intervalado de alta intensidade define-se pela frequência cardíaca acima dos 85% durante dois terços da duração total. Normalmente, 30 minutos é quantidade máxima de tempo que os indivíduos podem executar o HIIT com qualidade. Trabalhar intensamente por um curto período de tempo é o que desencadeia a resposta EPOC (excesso de consumo de oxigénio pós-exercício), que aumenta a taxa metabólica e nos permite queimar mais calorias por horas depois de um treino. HIIT foi concebido, para ser, de longe, o treino mais eficaz para estimular o efeito EPOC, que fortalece a ideia de ser um treino direcionado para a queima de gordura. A boa notícia, é que mesmo após o treino, o teu metabolismo vai continuar mais acelerado e consequentemente, a queimar mais calorias!

 

APRESENTAÇÃO DE RESULTADOS

Os instrutores Tiago Oliveira e Inês Duarte aceitaram o desafio e fizeram um treino de HIIT de 30 minutos, três vezes por semana, durante um mês. Os treinos basearam-se em resistência cardiorrespiratória, força e treino pliométrico.

                       

O Tiago reduziu 2 kg neste período, de 95 para 93kg.

 

A Inês reduziu 3,9kg neste período, de 70 para 66,1kg.

 

No ginásio PumpAddicted podes desfrutar destes treinos através das seguintes aulas:

– Circuito;

– CrossTraining;

– Sprint;

– Burn.

Vamos marcar o teu treino experimental?

 

Os teus coaches,
Inês Duarte  e Tiago Oliveira