Voltei de férias, e agora?
Quando vamos de férias é normal que não tenhamos certos cuidados que costumamos ter durante o resto do ano… fazemos uma pausa nas rotinas, há mais jantares e convívios com amigos, há mais festas e menos refeições feitas em casa, onde controlamos e adequamos as refeições. Mas afinal de contas, quem nunca chegou ao final das férias com o ponteiro da balança mais avançado para o lado direito? O que fazer para solucionar isso? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas que podes começar já a colocar em prática!
Alimentação de Verão
Com a chegada do verão e das altas temperaturas devemos aproveitar para consumir mais frutas e vegetais, por outro lado, reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas. Mas afinal, como podemos introduzir estes hábitos na rotina diária? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas práticas para tirares o máximo proveito desta época do ano.
A Evolução da Beatriz
Em janeiro de 2022 a Beatriz começou o acompanhamento nutricional, em junho já tinha perdido 10kg de peso, reduzido 10% de massa gorda e aumentado 12% de massa muscular, hoje sente-se mais confiante e energética… descobre o que mudou em 18 semanas!
Dietas Detox e Superalimentos
As dietas "detox" são estratégias alimentares populares que alegam facilitar a eliminação de toxinas e a perda de peso a curto prazo, promovendo mais saúde e bem-estar
As Palavras do Momento: Motivação e Disciplina
O que precisamos realmente: motivação ou disciplina? Qual é que prevalece quando falamos de objetivos? Neste artigo ficarás a saber algumas estratégias que farão toda a diferença no resultado final!
Marmitas Saudáveis para a Praia
Todos sabemos que um ambiente de calor, praia, passeios ao ar livre e tudo o que está relacionado com esta época do ano, poderá trazer alguns desafios acrescidos à realização de um plano alimentar
Descobre a Melhor Fruta para Cada Época do Ano
Consumir frutas da época é a melhor forma de aproveitar a plenitude dos benefícios que estes alimentos têm para nos proporcionar. Cada fruta tem diferentes ciclos naturais que ditam uma melhor absorção dos nutrientes e das vitaminas, descobre qual é a mais indicada para ti nesta altura do ano!
O Açúcar que Podes Consumir
Está provado cientificamente que o açúcar é tão viciante como uma droga. Para muitas pessoas, o vício do seu consumo é descontrolado chegando mesmo a criar dependência daquele doce diário
O Melhor Cardio para Perda de Peso
Exercício aeróbico em jejum promove maior perda de massa gorda? Esta é uma das questões mais frequentes na área do fitness! Vamos descobrir o que dizem as evidências
Estratégias para Emagrecer sem Passar Fome
O que vos quero transmitir neste artigo é que é possível fazer um plano alimentar/reeducação nutricional, saciante e no qual não sintas fome. A ideia é dar-te algumas estratégias para conseguires solidificar bons hábitos para a vida!
