O Poder dos Hábitos
Já alguma vez parou para pensar na diferença entre hábito e rotina? Basicamente a nossa rotina é feita de hábitos consistentes, ou seja, os hábitos são comportamentos e a rotina encaixa-os no nosso dia a dia, de forma estável. Mas de que forma podem esses hábitos ser tão benéficos para a nossa rotina?
Hábitos Poderosos para o Sistema Imunitário
Quem nunca disse ou ouviu dizer que com o frio começam as constipações e as infeções? Mais ainda, quantas vezes não culparam o sistema imunitário? Mas será este o grande responsável pelas corridas às urgências? Vejamos!
A Época Natalícia… e o Peso Indesejado!
Quem nunca culpou o Natal por ganhar uns quilinhos extra? É certo que esta época é propícia para comermos coisas que durante o resto do ano não comemos – rabanadas, filhoses, bacalhau, peru e outras iguarias tradicionais para cada família. Mas serão os dias 24 e 25 de dezembro os únicos culpados pelo aumento de peso típico desta quadra? Quantos de nós não celebramos esta época desde o princípio de outubro ao final de janeiro? Descobre como tirar o máximo proveito desta altura do ano sem bónus na balança.
Alimentação Durante a Gravidez
As evidências mais recentes têm vindo a mostrar que os hábitos alimentares e o estilo de vida antes e durante a gravidez, lactação e primeira infância induzem efeitos a longo prazo na saúde da criança, incluindo maior ou menor predominância de doenças crónicas como obesidade, diabetes, entre outras patologias associadas à alimentação. Se está a tentar engravidar mas ainda não se encontra dentro do peso recomendado, descubra neste artigo as sugestões da nossa nutricionista.
Que Quantidade de Proteína devo Ingerir?
As proteínas desempenham papéis muito importantes no nosso organismo: além de fornecerem material para a construção e manutenção de músculos, tendões, ossos, pele e ligamentos, fazem também parte da formação de enzimas, anticorpos e hormonas, responsáveis pela otimização do metabolismo. Estarás a ingerir as quantidades ideias para as tuas necessidades?
Voltei de férias, e agora?
Quando vamos de férias é normal que não tenhamos certos cuidados que costumamos ter durante o resto do ano… fazemos uma pausa nas rotinas, há mais jantares e convívios com amigos, há mais festas e menos refeições feitas em casa, onde controlamos e adequamos as refeições. Mas afinal de contas, quem nunca chegou ao final das férias com o ponteiro da balança mais avançado para o lado direito? O que fazer para solucionar isso? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas que podes começar já a colocar em prática!
Alimentação de Verão
Com a chegada do verão e das altas temperaturas devemos aproveitar para consumir mais frutas e vegetais, por outro lado, reduzir a ingestão de açúcares simples e de gorduras saturadas. Mas afinal, como podemos introduzir estes hábitos na rotina diária? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas práticas para tirares o máximo proveito desta época do ano.
A Evolução da Beatriz
Em janeiro de 2022 a Beatriz começou o acompanhamento nutricional, em junho já tinha perdido 10kg de peso, reduzido 10% de massa gorda e aumentado 12% de massa muscular, hoje sente-se mais confiante e energética… descobre o que mudou em 18 semanas!
Dietas Detox e Superalimentos
As dietas "detox" são estratégias alimentares populares que alegam facilitar a eliminação de toxinas e a perda de peso a curto prazo, promovendo mais saúde e bem-estar
Como Identificar Alergias e Intolerâncias Alimentares
Ouvimos falar muitas vezes de alergias e de intolerâncias alimentares
