Qual A Idade Ideal para Começar a Treinar?
“Qual a idade ideal para começar a treinar?” Esta é uma das perguntas que recebemos com mais frequência… será que aqui se aplica a célebre frase: “De pequenino é que se torce o pepino”?
Nutrição… A Arma Secreta?!
Sabes aquela ideia que para perder peso tens de passar fome e contar calorias? A culpa deste tipo de mentalidade não é tua, deve-se àquilo que os falsos gurus da internet apregoam e levam as pessoas a pensar que alimentação saudável é algo aborrecido e sem sabor. É possível teres uma alimentação saudável e continuares a comer aquilo que já comes, mas isso é algo que ninguém te diz… lê este artigo até ao fim e vais descobrir exatamente o que tens de fazer para alcançares o teu corpo de
Eleva Naturalmente a Testosterona com este Método
A testosterona é uma hormona essencial no nosso organismo, com inúmeras funções como o aumento do desejo sexual, o aumento de energia, o crescimento da massa muscular e a redução da massa gorda
Newbie Gains… Aquilo que Nunca te Contaram sobre o Fitness!
Recebemos este incrível testemunho do Guilherme, um jovem apaixonado pelo Fitness que encontrou na nossa legião forças para continuar, mesmo quando desistir parecia ser o único caminho. Descobre o que mudou!
O Açúcar Escondido nos Alimentos
Sabias que a ingestão de açúcar não deve ultrapassar 10% das calorias ingeridas por dia? Estamos a falar de algo em torno de 30 a 40g/dia. A nossa nutricionista desportiva revelou alguns hábitos preciosos para começares já a pôr em prática estas recomendações e chegares ao verão na tua melhor condição.
A Evolução do Filipe Gardete
A história de sucesso do Filipe Gardete prova-te que também tu podes alcançar o teu peso de sonho. O Filipe entrou para o programa de acompanhamento Elite Coaching na altura da pandemia, com o nosso Coach Tiago Oliveira. Ainda de forma Online, foi traçado um plano personalizado para que pudesse ter resultados consistentes mesmo a treinar a partir de casa. Mas os nossos Sócios são sempre sedentos por evolução, e o Filipe avançou logo de seguida, já no Ginásio, para o serviço de Personal Trainer: com treinos presenciais e sessões
Benefícios da Dieta Crudívora
Dieta Crudívora, também conhecida como a dieta crua ou raw, tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade nos últimos anos como uma abordagem alimentar que prioriza o consumo de alimentos não cozidos ou processados. Os seguidores desta dieta acreditam que ao consumirem os alimentos na sua forma natural, preservam os seus nutrientes e enzimas, promovendo, desta forma, mais saúde e bem-estar. Mas será mesmo assim?
Alimentação para uma Pele mais Radiante
A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha muitas funções importantes na proteção do corpo contra agentes externos, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas
Como ter uma Alimentação Sustentável?
A alimentação sustentável é um assunto cada vez mais importante no mundo atual, uma vez que a maneira como nos alimentamos tem um grande impacto no meio ambiente, na saúde humana e no bem-estar animal. Descobre alguns princípios simples que quando aplicados diariamente podem fazer toda a diferença… na nossa longevidade e das gerações vindouras!
A Alimentação Vegetariana
A dieta vegetariana tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde, tais como a redução da prevalência de doença oncológica, obesidade, doença cardiovascular, hiperlipidemias, hipertensão e diabetes. Isto pode também estar associado ao facto das pessoas que seguem este tipo de alimentação, geralmente, terem um estilo de vida saudável, nomeadamente no que diz respeito a hábitos relacionados com a prática de exercício físico, a ausência de tabaco ou álcool e, em muitos casos, maior conexão com a natureza o que promove uma redução drástica dos níveis de stress.