Qual A Idade Ideal para Começar a Treinar?
“Qual a idade ideal para começar a treinar?”. Esta é uma das perguntas que recebemos com mais frequência. Será que aqui se aplica a célebre frase: “De pequenino é que se torce o pepino”?
Muito dos hábitos que desenvolvemos durante a adolescência mantêm-se para o resto da nossa vida. É por isso é tão importante incluir hábitos saudáveis o mais cedo possível!
Existe uma fase da nossa vida em que as aparências contam mais do que nunca… Essa fase é a adolescência.
O momento em que começamos a aprender como o mundo funciona e em que queremos toda a atenção possível para nós.
É nessa altura que começamos a perceber quem somos, descobrimos as nossas ideias, descobrimos o nosso estilo, descobrimos o que nós gostamos…
São coisas naturais e bastante simples, mas o que nós aprendemos durante esta idade é o que irá traçar a pessoa que seremos no futuro.
Portanto é a melhor altura para incorporar um estilo de vida saudável, pois quando criamos hábitos poderosos nesta fase, vêm connosco para o resto da vida.
A adolescência
Agora vou contar-vos uma história, a minha história!
Quando era mais novo, tinha um estilo de vida bastante ativo e comia de uma forma relativamente saudável (dentro dos padrões de um adolescente)… e este estilo de vida acompanha-me até hoje!
Por isso eu acho importante que os jovens durante este período de transição e de experimentação incorporem uma alimentação mais saudável e um estilo de vida ativo.
Isto é a minha opinião, mas o que é que os especialistas dizem?
A verdade é que atualmente, a literatura científica refere que existe um grande benefício com treinar e a prática de exercício físico nesta etapa das nossas vidas.
Praticar exercício físico durante a adolescência permite aos jovens um fortalecimento muscular, ganhos posturais, melhor conhecimento em relação ao seu próprio corpo, melhoria da autoestima e uma melhor socialização.
A internet
Existe uma grande cultura na internet que defende que não se deveria de incluir treinos nos ginásios até existir um completo desenvolvimento da criança, mas esse culto não poderia estar mais longe da verdade.
Como quem pratica ginásio sabe, para ter um bom plano de treino não é obrigatório que os exercícios tenham sobrecarga, os planos de treino podem ser constituídos por exercícios funcionais.
Para além disto a literatura científica também alerta para algo bastante preocupante: cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes possuem obesidade, como se não bastasse, 8 em 10 adolescentes mantém-se obesos para o resto da vida.
Mais uma vez uma prova de que os hábitos que desenvolvemos durante a adolescência se mantém à medida que crescemos.
Mas então porque é que não se mudam os hábitos? Todos sabemos o porquê.
Durante esta etapa da nossa vida, o objetivo é viver o máximo. Sendo mais importante estar com amigos ou a jogar videojogos do que a treinar, por exemplo.
Os maus hábitos
Logo, na adolescência, os hábitos saudáveis passam para segundo plano.
O consumo de alimentos ultraprocessados, cheios de calorias e gorduras são os mais prevalentes, não há tempo ou motivação para ir ao ginásio e ainda: Outros hábitos importantes são deixados de lado devido a uma falta de conhecimento e vontade.
Mas tudo isto para além de normal, é compreensível, mas estes tipos de atitudes podem ser alterados.
Apenas basta fazer com que os adolescentes encontrem um gosto por ter um estilo de vida mais saudável.
Porque todos nós sabemos que para a juventude o que mais sobra é tempo…
O que falta aos jovens é que sejam rodeados por pessoas que tenham hábitos saudáveis.
Podes encontrar estas pessoas em ginásios simpáticos e acolhedores ou até através de um acompanhamento por um profissional que poderá influenciar a vida do adolescente.
Podes então encontrar todos estes factores no PumpAddicted!
Esta comunidade para além do seu foco na obtenção contínua de um estilo de vida mais saudável, tem como foco principal a união e entreajuda.
Contando também com uma grande quantidade de profissionais de várias áreas, capazes de ajudar na alteração dos comportamentos, em comportamentos mais saudáveis.
Assim este espaço ou acompanhamento acaba por ser acolhedor para o adolescente o que faz com que este se mantenha conectado com a atividade física e com uma alimentação mais saudável.
Portanto, qual a idade ideal para começar a treinar? Desde pequenino. Melhorando a sua saúde, e acima de tudo levando uma vida mais saudável para o resto da sua vida.
Cumprimentos,
