Que quantidade de proteína devo ingerir?
As proteínas desempenham papéis muito importantes no nosso organismo: além de fornecerem material para a construção e manutenção de músculos, tendões, ossos, pele e ligamentos, fazem também parte da formação de enzimas, anticorpos e hormonas, responsáveis pela otimização do metabolismo. Estarás a ingerir as quantidades ideias para as tuas necessidades?
Voltei de férias, e agora?
Quando vamos de férias é normal que não tenhamos certos cuidados que costumamos ter durante o resto do ano… fazemos uma pausa nas rotinas, há mais jantares e convívios com amigos, há mais festas e menos refeições feitas em casa, onde controlamos e adequamos as refeições. Mas afinal de contas, quem nunca chegou ao final das férias com o ponteiro da balança mais avançado para o lado direito? O que fazer para solucionar isso? A nossa nutricionista deixa-te algumas dicas que podes começar já a colocar em prática!