Logo PumpAddicted

Situados em Montijo, dispomos de um serviço personalizado, altamente qualificado e focado nos nossos sócios, num espaço tão harmonioso que promete deslumbrar…

Segue-nos
Image Alt

PumpAddicted

O Segredo Escondido para Melhorar a Performance

O Segredo Escondido para Melhorar a Performance

Estão a esconder-te o segredo escondido para melhorar a performance.

Os suplementos são essenciais para melhorar a performance! Quando bem utilizados…

O mundo do fitness tem evoluído muito em pouco tempo, e com esta evolução e disponibilização de conhecimento, as pessoas começam a focar-se cada vez mais em hábitos saudáveis para performance e longevidade.

Hoje em dia, os novos artigos científicos bombardeiam-nos com novas maneiras de melhorar a nossa vida, por vezes, fica até complicado distinguir o que é verdade do que é mentira.

Uma das áreas onde conseguimos observar este fenómeno é na alimentação: todos os dias aparecem novos produtos nas prateleiras dos supermercados… alimentos diet, zero e com redução de calorias, aparentemente para se tornarem mais saudáveis.

O papel da alimentação

Como sabemos a alimentação tem um papel crucial na performance desportiva, de modo que, estas inovações são apenas mais ferramentas no nosso arsenal dietético.

Hoje venho falar-vos sobre um complemento da alimentação, não dos alimentos propriamente ditos, mas do segredo escondido para melhorar a performance… estou a falar dos suplementos.

Os suplementos, assim como os alimentos, existem também em maior quantidade e variedade e são cada vez mais procurados para uma melhoria da performance. Mas atenção: quando bem utilizados!

Normalmente as pessoas só dizem o que está fora dos parênteses, mas a verdade é que só conseguirás ver os resultados reais dos suplementos quando estes são bem utilizados.

Antes de te explicar como utilizar estes suplementos para melhorar a performance, é importante perceber que a suplementação desportiva visa ajudar os atletas a conseguirem alcançar os valores de nutrientes necessários, sem que tenham de recorrer a mais refeições ou a mais alimentos. Os suplementos têm como principal objetivo potencializar o resultado de uma boa alimentação prévia ou oferecer nutrientes nos quais o organismo não é capaz de os produzir na quantidade adequada, ou seja, garantir a ingestão diária recomendada.

De uma forma mais simples, em alguns casos específicos, podem ser utilizados de forma prática em substituição de alguma refeição.

“A suplementação é uma droga, não é natural!”

Os nutrientes encontram-se nos alimentos e nos suplementos. O nosso corpo não sabe distinguir a proveniência destes compostos, apenas sabe que são nutrientes. Ou seja, ingerir proteína sob a forma de peito de frango ou de suplemento proteico em pó, é exatamente igual no que diz respeito ao aporte de proteína diário.

Mas como posso usar a suplementação para melhorar a performance desportiva?

É importante referir que este assunto é bastante complexo, como tal, antes de começar qualquer suplementação é sempre importante consultar um profissional da área.

Como sei que muitas pessoas gostam de ser autodidatas, decidi por bem ajudar-vos a conhecer melhor os suplementos mais utilizados.

·         Whey Protein

A proteína do soro do leite, ou mais conhecida como Whey, é um dos suplementos mais procurados e importantes para um atleta.

Este suplemento ajuda na síntese proteica, no aumento e na recuperação muscular.

·         Creatina

Também é um dos suplementos mais procurados e é o suplemento mais pesquisado em todo o mundo. A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Também tem efeito positivo a nível cognitivo. Não se aconselha a todos os que praticam atividade física, aconselhando-se apenas a desportistas que pretendem aumentar a massa muscular de forma rápida, e usa-se também para diminuir a fadiga muscular.

·         Multivitamínicos

São importantíssimos para a prática desportiva, mas também são apenas aconselhados em caso de défice de algum micronutriente que não se consiga obter através da alimentação.

 

Marca já a tua consulta de nutrição

    Marcar

     

    Para concluir, a suplementação deve vir sempre associada a uma alimentação equilibrada e completa, de forma a melhorar a nossa performance e saúde em geral.

    Para além disso, esta área é bastante complexa e específica, pelo que recomendamos sempre que um profissional acompanhe o processo.

    Bons treinos e bons resultados,

    Guilherme Fonseca

    Abrir Chat
    Bem-vindo à legião! 💪
    Como podemos ajudar?